Conselho Regional de Enfermagem do Rio Grande do Sul

Temos notícias do número de casos graves e mortes causadas pelo vírus da gripe. Mas muitas pessoas já entraram em contato com o vírus e não desenvolveram a doença ou tiveram sintomas mais brandos.
Uma boa resposta do nosso sistema imunológico depende de vários fatores e, no mínimo, de uma oferta de nutrientes adequados para produzir células de defesa.

Fala-se muito do ácido ascórbico, um nome mais “austero” da vitamina C. É importante lembrar que não é só ela que determina uma boa saúde, outros nutrientes também são muito necessários. Mas com certeza a vitamina C tem uma considerável ação antiinflamatória e antioxidante.

Ela é indispensável porque precisa ser reposta diariamente no organismo. Ele só armazena o que precisa por um período limitado, o excesso é eliminado pela urina. Por isso, ingerir mega doses de vitamina C em cápsulas para combater a gripe e resfriado não surte efeito. Precisamos de doses mínimas disponíveis diariamente, por isso devemos comer frutas e verduras todos os dias.

Recomendações diárias: Para homens 90 miligramas, já as mulheres 75 miligramas e gestantes 85 miligramas. Para crianças as quantidades são menores, variam conforme a idade, mas são facilmente alcançadas quando existe a presença diária na alimentação de um alimento-fonte.

Você já ingeriu sua dose de vitamina C hoje?

Então faça sua escolha: