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| Se você faz a maioria das refeições fora de casa, observe para:
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| Data: 10/09/2010 |
Jamais dispensar saladas e verduras, mas tendo o cuidado para escolher molhos leves, e não cheios de maionese, por exemplo; Preferir carnes magras, como o frango, e grelhadas, para fugir do excesso de gordura; Não exagerar nos carboidratos: o correto é escolher apenas um, isto é, "ou se come massa, ou se come arroz, ou se come pão", explica a nutricionista; Consumir muitos derivados do leite (de preferência, desnatados), para combater a osteoporose e manter uma boa quantidade de cálico no organismo; Não comer muito à noite. |
| Fonte: Terra |
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